Ａグループ　400Ｍ✕3周4ＳＥＴ　5分以内　結果

合坂（6）・・・①4：22②4：33③4：41④4：41　4ＳＥＴクリア
平島（6）・・・①4：45②4：46③4：52④4：51　4ＳＥＴクリア
森下（6）・・・①4：45②4：44③4：43④4：46　4ＳＥＴクリア
目黒（6）・・・①4：49②4：47③4：54④4：51　4ＳＥＴクリア
谷口（6）・・・①4：40②4：33③4：47④4：41　4ＳＥＴクリア
鈴木（6）・・・①4：55②4：55③5：00④4：59　4ＳＥＴクリア
杉山（6）・・・①4：43②4：47③④別メニュー調整
柴田（5）・・・①4：49②4：34③4：51④4：51　4ＳＥＴクリア
坂田（5）・・・①4：18②4：19③4：28④4：20　4ＳＥＴクリア
鈴木（5）・・・①4：42②4：40③4：51④4：40　4ＳＥＴクリア
合坂（5）・・・①4：48②4：51③4：55④4：51　4ＳＥＴクリア
山路（5）・・・①4：33②4：30③4：42④4：41　4ＳＥＴクリア
塚田（5）・・・①4：58②4：59③4：59④5：02
三谷（5）・・・①4：27②4：18③4：40④4：39　4ＳＥＴクリア
輪島（4）・・・①4：58②5：03③④別メニュー調整
松田（4）・・・①4：44②4：47③4：51④4：52　4ＳＥＴクリア
井寺（4）・・・①4：20②4：26③4：34④4：34　4ＳＥＴクリア+自己記録更新
平島（4）・・・①5：03②5：05③5：13④5：16
森下（3）・・・①4：59②5：04③5：03④5：08
南出（3）・・・①4：56②5：05③5：13④5：19

欠席
澤田（6）、楠本（6）

Ｂグループ　400Ｍ✕5周✕3ＳＥＴ　9分10秒以内　結果

真屋（5）・・・①9：41②③別メニュー調整
川内（5）・・・①9：09②9：10③8：44　3ＳＥＴクリア+自己記録　次回つどランＡグループへ移動
田中（4）・・・①9：08②9：21③9：58　1ＳＥＴクリア
渡辺（4）・・・①9：00②9：22③9：35　1ＳＥＴクリア
米谷（4）・・・①8：46②8：45③8：31　3ＳＥＴクリア+自己記録更新　次回つどランＡグループへ移動
草間（4）・・・①8：40②8：14③8：29　3ＳＥＴクリア+自己記録更新　次回つどランＡグループへ移動

欠席
高橋（6）、坂口（6）、松宮（5）、西森（3）

リハビリ調整
安西（5）

毎年そうだが・・・室内練習でのランの走行距離は屋外練習と比較して半分以下になっていると思われます。
そこでせっかく今年伸ばして来たスタミナ（体力）をこの冬場で元に戻してしまったのでは元も子もありません。
怪我や体調不良などでラン練習を休んでしまえばスタミナはどんどん低下して行ってしまいます。ひとたび
低下したスタミナを元に戻す事は容易ではありませんし、来春をどのスタミナレベルからスタートするかで・・・
来シーズンの結果が変わります。
ランの結果はウソをつきません。タイムが前回より落ちている選手・・・要注意です。
とにかく走る量を確保してください。雪が積もってなければ外を走りましょう！！目標達成の為には陰で頑張らねば・・・