本日よりつどーむＲＵＮ練習に限りＡＢグループの入れ替えを行うとともに
練習メニュー変更を実施しております。

Ａグループ練習メニュー：400Ｍ☓3周　4ＳＥＴ　目標タイム：5分以内/ＳＥＴ
Ｂグループ練習メニュー：従来通り

Ａグループでは、従来の基礎体力向上プログラムに加え、スピード、体のキレの強化を目的とした
トレーニングへ変更しました。

昇格条件は400Ｍ☓5周　3ＳＥＴをすべて9分10秒以内達成で即Ａグループ昇格となります。
この基準をクリアできない選手はＢグループでのトレーニングを続けてもらいます。

本日の記録

Ａグループ
堂前（6）・・・4：56、長（6）・・・4：35、中島（6）・・・4：43、村田（6）・・・4：42、内田（6）・・・4：45
今江（6）・・・4：54、今立（6）・・・4：57、関川（5）・・・4：54、佐藤リンタロウ（5）・・・4：55
坪島（5）・・・4：44、中澤（5）・・・4：26、吉見（5）・・・4：56、若松（5）・・・4：55、松井（5）・・・4：44
平島（4）・・・4：53、合坂（4）・・・4：51、澤田（4）・・・4：36

Ｂグループ
工藤アユト（5）・・・①9：30②10：06③10：15
西岡（5）・・①9：17②10：07③10：27　自己記録更新
薬丸（5）・・・①8：47②9：13③9：51
佐藤カイ（5）・・・①9：10②9：32③9：59
中島（5）・・・①8：46②8：35③9：00　自己記録更新　次回Ａグループ昇格
高橋（5）・・・①8：39②8：56③9：50
工藤アラタ（5）・・・①9：03②9：32③9：35
中村（5）・・・①9：10②9：33③10：20
森下（4）・・・①8：38②8：40③8：50　次回Ａグループ昇格
中島（4）・・・①8：44②8：57③9：06　次回Ａグループ昇格
谷口（4）・・・①9：02②9：47③リタイヤ
内田（4）・・・①9：51②10：17③10：37
目黒（4）・・・①8：46②9：38③10：05　自己記録更新
上山（4）・・・①9：22②10：20③10：20
柴田（3）・・・①8：38②8：55③9：51　自己記録更新
坂田（3）・・・①8：39②9：33③9：52
田中（2）・・・①9：55②10：25③10：15
平島（2）・・・①9：55②リタイヤ③リタイヤ

本日の欠席
工藤（6）、坂田（5）、坂口（4）

つどーむＲＵＮ練習をスタートさせて約半年経過しておりますが自己記録が大幅に改善した選手と
相変わらず全然成長していない選手とで大きく2分されてきている様に感じます。
長距離が苦手な選手ほど努力しないといけないはず。サッカーは走れなければ楽しいスポーツには
なりません。できない・・・できない・・・と言っていないで自分で行動を起してください。
努力してない選手が何かを手にすることはありません。勝ちたいなら努力せよ。うまくなりたいなら努力せよ。

400Ｍ☓5周　3ＳＥＴ記録

ダイチ（5）・・・①9：18②9：10③9：36　Ｂグループ標準タイム3ＳＥＴクリア　自己記録更新
トウジ（4）・・・①10：44②9：17③9：51　Ｂグループ標準タイム2ＳＥＴクリア　自己記録更新
ユウ（4）・・・①10：41②10：44③11：11　
ソウタ（4）・・・①11：21②10：46③10：36　自己記録更新
シュウヤ（4）・・・①10：59②10：46③11：12　自己記録更新
シュン（3）・・・①8：50②9：42③10：34　Ｂグループ標準タイム2ＳＥＴクリア　自己記録更新
ユウタ（2）・・・①9：40②10：40③9：55　Ｂグループ標準タイム2ＳＥＴクリア　自己記録更新
シドウ（2）・・・①12：29②12：34③13：15　自己記録更新
リョウスケ（2）・・・①8：41②9：20③8：40　Ｂグループ標準タイム3ＳＥＴクリア　
シンノスケ（2）・・・①8：40②8：53③8：37　Ａグループ標準タイム3ＳＥＴクリア　
コウガ（2）・・・①13：50②17：17③19：34
ジョー（2）・・・①9：56②10：10③10：25　Ｂグループ標準タイム1ＳＥＴクリア　自己記録更新
コウキ（1）・・・①11：50②10：53③11：28
ハルト（1）・・・①11：11②10：57③10：41
シオウ（1）・・・①11：22②14：20③15：05

欠席
イッサ（5）、リュウシン（3）

なんとプライム所属選手がＡグループ標準タイムを3ＳＥＴともクリアしてしまいました！シンノスケ（2）よくがんばりました！
さすが・・・兄リュウタロウ（6）のＤＮＡをしっかり受け継いでくれています。

ダイチ・リョウスケはＢグループ標準タイムを3ＳＥＴクリア達成しました。よくがんばりました！
Ａグループ標準タイム3ＳＥＴクリアもあと少しでできます。次回期待しています。

さらに8名の選手が自己記録更新しております。

長距離が得意な選手もいれば、そうでない選手もいます。他人と比較して・・・あいつより早いから良いとか
あいつより遅いからダメとかではなく、まずは自分の記録を意識して走るように心がけて下さい。
ライバルは自分の記録です。記録を伸ばす事が成長であり、苦手なものが得意になる事になり、出来なかったことが
出来る様になることになります。努力する事、頑張る事を続けて下さい。必ず記録更新出来ます。

400Ｍ☓5周のタイムを計測しております。

ダイチ（5）・・・9：20、イッサ（5）・・・17：09、ソウタ（4）・・・11：20、トウジ（4）・・・10：03
シュウヤ（4）・・・12：19、シュン（3）・・・9：22、リョウスケ（2）・・・8：33、シンノスケ（2）・・・8：32
ジョー（2）・・・10：52、コウガ（2）・・・13：00、ユウタ（2）・・・10：51、シドウ（2）・・・12：23
ハルト（1）・・・10：30、シオウ（1）・・・13：30、コウキ（1）・・・10：55、キヨハル（1）・・・13：29

現在、Ａグループでは400Ｍ☓5周☓3ＳＥＴ・・・1ＳＥＴのタイム目標を9：10に設定しております。（1周1分50秒ペース）
同様に、Ｂグループでは400Ｍ☓5周☓3ＳＥＴ・・・1ＳＥＴのタイム目標を10：00に設定しております。（1周2分ペース）

シンノスケ（2）、リョウスケ（2）の1ＳＥＴのタイムはＡグループでも通用するタイムですが、3ＳＥＴとなると少し厳しい
ようでした。

プライムでＡグループの基準をクリアした選手は0人でした。

但し、Ｂグループの基準をクリアした選手は3人おりました。

ダイチ（5）・・・9：20/9：23/9：29
シュン（3）・・・9：22/9：40/9：40
シンノスケ（2）・・・8：32/9：23/9：29

欠席
ユウ（4）、リュウシン（3）

見学（リハビリ）
なし

まずは1ＳＥＴだけでもＢグループの目標タイムをクリアし、3ＳＥＴ連続で入れるように頑張ってください。
プライムから飛び級でＡグループの目標を達成できる選手が出る事を期待しています。

長距離が得意な人も、そうでない人もみんな今回の記録よりは次回の記録が良くなるように自主練習
頑張ってきてください。

記録更新者

堂前（6）・・・8：47、今立（6）・・・8：55、吉見（5）・・・8：30、佐藤リンタロウ（5）・・・8：57
坪島（5）・・・8：11、高橋（5）・・・8：47、日比野（5）・・・8：45、合坂（4）・・・8：23
中島（4）・・・8：30、谷口（4）・・・9：01

欠席
西岡（5）

見学（リハビリ）
今江（6）、吉見（5）、佐藤カイ（5）、上山（4）、平島（4）

最近の練習ゲームを見ていると去年のこの時期と比較して走れる選手が増えている様に
感じます。週1回でつどーむＲＵＮ練習を実施した結果徐々にその効果は出てきていると
思います。知らず知らずのうちにスタミナだったり、粘りだったり、体のキレだったりが
増している選手も出てきているのではないでしょうか？

つどーむＲＵＮ練習はＲＵＮ練習の後、ラダーだったり、体幹練習もやっております。
そういった地道な練習の積み重ねがあって活躍できる選手になっていくのだと思います。

走りあうサッカーではどこのチームにも負けない・・・ＮＯＲＴＥ伝統の前線からハイプレッシャー
で素早くボールを奪い、ゴールを奪うサッカーの復活の為にも走力（スタミナ）は絶対です。

レギュラークラスのメンバーは全員7分台だよ・・・なんてことになったら、それはそれで
チームの大きな武器になるんじゃないかな。

つどーむＲＵＮ練習を軽く考えない方がいいよ。一生懸命やっている選手とそうでない選手では
3か月後、半年後に大きな差となってプレーに影響するからね。だからこそ頑張ろうね。

3/7（土）に大谷地小学校体育館にて大谷地ＣＵＰ2015が
開催されました。

第一試合　ＮＯＲＴＥ　ＶＳ　札幌ジュニア　（4-1　〇）
第二試合　ＮＯＲＴＥ　ＶＳ　大谷地Ａ　（2-1　〇）

2勝　勝点6　総得点6　失点2　得失点+4の成績にて
グループ首位で順位決定戦へ進出しました。

決勝戦　ＮＯＲＴＥ　ＶＳ　北郷瑞穂　（3-1　〇）

結果は優勝です。病気で戦列を離れていた選手も合流し、外サッカーを
意識してフォーメーションを変えて間もない中での試合でしたので不慣れな面も
あっかも知れませんが選手の頑張りによって優勝を勝ち取ることができました。

今、ＮＯＲＴＥではボールをおさめる事のできる選手を育成したいと考えております。
必要な条件としてまず、声が出せる。視野が広い。ボールを失わない。対人に強い。
判断力がある。ヘディングで跳ね返せる。プレーが正確。スタミナがある。などなど
ぜひ、やらせてほしい・・・と思う選手はどんどんアピールしてください。

昨年は3-3-1でのフォーメーションが基本でしたが、今年は流動的に色々なフォーメーション
で戦えるチームにしたいと考えております。その為にもキーとなる上記の様な選手の育成は
不可欠となります。何人いても構いません。外サッカーがあと1か月もすれば始まります。
1回1回の練習を大切にしてチームとして成長していこう！

父兄の皆様、応援ありがとうございました。

選手のみんな、優勝おめでとう！